Gesundheit für Musiker*innen

Wohlgefühl und Gesundheit beim Musizieren

Foto: © Jana Groß

Wie halte ich mich als Musiker*in gesund und beuge den psychischen und physischen Belastungen vor, die der Beruf mit sich bringt? Wie kann ich einen Umgang mit Stress und Auftrittsangst finden?

Diesen Fragen und Themen möchten wir uns anhand von Vorträgen, Workshops und praktischen Kursen widmen. Sie können verschiedene Angebote wahrnehmen, die sich unterschiedlichen Themen der Gesundheitsvorsorge widmen und die Selbstwahrnehmung und Stressregulierung fördern.

Kurse und Themen

Musikmediznische und Musikphysiologische Aspekte beim Musizieren - Prof. Seidel

  • Einführung in die Musikmedizin und -physiologie
  • Stress und seine Folgen
  • Lampenfieder vs. Auftrittsangst
  • Selbstwahrnehmung und individuelle Problembesprechung bei verschiedenen Instrumenten

Förderung von Entspannung und Erholung - Rebekka Dusdal

  • Im Gruppenworkshop „Klangvolles und schmerzfreies Muszizieren – Bedeutet Üben Wiederholung oder Veränderung?" werden mithilfe von Bewegungslektionen, die Elemente aus der Feldenkraismethode enthalten, gewohnte Spielbewegungen erforscht und Veränderungen erfahren. Die Freiheit am Instrument wird größer, neue Übestrategien können entwickelt und das eigene Potenzial kann freigesetzt werden.
  • Der Workshop "Lampenfieber und Atmung" beschäftigt sich mit den Auswirkungen von Stress auf die Atmung und umgekehrt. So werden mentale Vorgänge durch eine körperliche Neuorientierung verändert und ein Umgang mit Situationen, in denen eine erhöhte Spannung auftritt, wie Auftritte, der Wunsch nach Perfektion oder Probespiele, kann gefunden werden. Die Erkundung von Atemräumen ermöglicht zudem eine flexible Anpassung an verschiedene musikalische Momente.
  • Zur Einführung gibt es einen Vortrag zum Thema "Instrumentalspiel mit Leichtigkeit" und eine Schnuppereinheit zur Methode.

Benefit®Yoga - Andrea Becker

  • Benefit®Yoga ist wohltuende Bewegung in Achtsamkeit bei der es um das Verstehen und Erfahren von Zusammenhängen zwischen körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene in uns und ihre harmonische Entwicklung geht. So kann man zu innerer Ruhe und Entspannung finden. Das individuelle Potenzial darf sich entfalten. Die Mittel hierfür sind: Freude (Mudita), Achtsamkeit, Präsenz und Präzision in Haltungen und Abläufen, der stufenweise Aufbau der Ãsanas, sowie der natürliche Atemfluss als integrierende Kraft und Verbindung zu unserem inneren Wesen.

Mentaltraining-Wahrnehmungstraining - Felicia Terpitz

  • Mit Komponenten aus der Psychologie, Entspannungstechniken, Wahrnehmungstraining und Körperübungen verändert Mentaltraining langsam und nachhaltig unsere Einstellung zu uns selbst und unserer Leistung. Regelmäßiges Mentaltraining fördert die Balance zwischen Leistung und Entspannung und wirkt sich dadurch extrem positiv auf die Gesundheit aus.
  • Mit einem Vortrag und den Gruppentrainings mit Felicia Terpitz soll das Thema "Eintauchen in den Flow" beim Musizieren betrachtet werden und ob man "Flow" selbst erwirken kann. In den Gruppentrainings werden Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen erlernt, die Körper und Nervensystem ideal auf das Musizieren vorbereiten. Mentales Bewegungstraining sowie Elemente aus PEP® und MusicGym helfen, Tiefpunkte beim Üben zu überwinden und sich effektiv und positiv auf Auftritte vorzubereiten. Eine Fantasiereise zur Entspannung rundet den Workshop ab. 

 

Hier finden Sie den detaillierten Kursplan.

 

 

Wir danken der Techniker Krankenkasse, die unsere Gesundheitstage finanziell unterstützt! 

Die Teilnahme an der Veranstaltung ist unabhängig von einer Mitgliedschaft bei der TK und für alle offen.

Termin

02.07.2023
16.00 Uhr -

04.07.2023
16.00 Uhr

Kategorie

Kurs

Stadt

Sondershausen

Veranstaltungsort

Marstall

Veranstalter*in

Thüringer Landesmusikakademie Sondershausen

Webseite

Rebekka Dusdal
Felicia Terpitz

Dozent*in

Prof. Egbert Seidel, Felicia Terpitz, Rebekka Dusdal, Andrea Becker

Zielgruppe

Profimusiker*innen, Amateurmusiker*innen, offen für Interessierte

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Flyer zum Kurs

Gebühren

Teilnehmende bis 26 Jahre: 95 €
(inkl. Kursgebühr: 15 €, Ü/F im DZ: 37 €, Verpflegung: 43 €)

Teilnehmende ab 27 Jahre: 135 €
(inkl. Kursgebühr: 15 €, Ü/F im DZ: 73 €, Verpflegung: 47 €)

Einzelzimmerzuschlag: 5 € pro Nacht

Anmeldung bis 22.06.2023